המוצרים שלנו

לדברי ד"ר סטיוארט מקגיל, תרגילים מסורתיים המאמנים את השרשרת האחורית של הגוף או את השרירים מאחורי הגוף, כגון משיכה, בוקר טוב וחתירה, נוטים ליצור כוח גזירה גדול בדיסק הבין חולייתי בין L4 ל- L5.
לנדנדת הקטרבל, אף שהיא משמשת גם לאימון החלק האחורי של הגוף, יש השפעה הפוכה.
ד"ר סטיוארט מקגיל הוא פרופסור מאוניברסיטת קנדה החוקר חוזק עמוד השדרה ובריאותו.
הנקודה שמעלה ד"ר סטיוארט מקגיל חשובה מכיוון שגזירה לאחור גורמת ללחץ רב יותר על הרקמות הקשורות לעמוד השדרה, כך שהתנופת קטלבל היא דרך טובה להכשיר את שרשרת הגב לאנשים הסובלים מבעיות גב תחתון, במיוחד פריצת דיסק.

בגלל האופי הדינאמי של תנועת הקטלבל, קשה להפעיל משקל רב, ופציעות נדירות יחסית.
נדנדת קטלבל צריכה להיות תרגיל נפץ.
אם אינך יודע מהי פעולת אימון נפץ, שקול את ההבדל בין כדור לטיל: כדור מאיץ מהר יותר, ואילו טיל נוסע במהירות קבועה, לא משנה כמה מהיר או איטי הוא בעצם.

בגלל שני המאפיינים הללו, אימון נדנוד קטלבל עשוי להועיל לאנשים עם בעיות גב תחתון.
בנוסף, בגלל המשקל הקטן, השרירן יכול לבצע מספר חזרות גבוה יותר ולכן יש סיכוי גבוה יותר לשטיפת שרירים.
ד"ר סטיוארט מקגיל מצטט את מחקריו של ג'יי בספרו "שריפת השרירים", מכיוון שפעילות גופנית גורמת לזרימת דם רב יותר לרקמת השריר הנעת, ומביאה יותר חומרים מזינים לאזור זה.